Победи паническую атаку

Панические атаки сегодня, что называется, в тренде. Это один из самых частых диагнозов, выставляемых врачами-психотерапевтами (или психиатрами) молодым – до 50 лет – пациентам невротического профиля. Между тем огромное количество этих несчастных теряется среди специалистов общеклинической практики.

Особенно много «паникеров» у кардиологов.

И вот почему:

  • во-первых, приступ паники, рождаясь где-то в области груди, ассоциируется у людей с сердечным приступом;
  • во-вторых, повторяющиеся панические атаки рано или поздно приобретают соматическую подоплеку, то есть по принципу обратной связи оказывают пагубное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.

Всё это приводит к развитию психосоматической патологии, где ведущее место занимают болезни сердца и коронарных сосудов: стенокардия, аритмия, инфаркт и прочие проявления ишемической болезни сердца (ИБС).

Что такое паническая атака

Паническая атака (ПА) – это кульминация психовегетативного синдрома, известного многим под названием вегетососудистой или нейроциркуляторной дистонии. ПА очень сильно пугает человека в силу множественных и происходящих одновременно нарушений важнейших функций организма: работы сердца, дыхания, головного мозга и мышечного тонуса.

Ужас, охватывающий человека при потере контроля над своим состоянием, закрепляет паническую атаку как механизм патологической защиты.

Круг замыкается. Страх пережить ПА снова – гарантия повторения этого кошмара.

Почему возникают панические атаки

Первой ПА всегда предшествует более или менее длительный период накопления негатива, которому человек не дает адекватного выхода.

Усталость, запрет на выражение отрицательных эмоций, чрезмерный уровень ответственности и контроля за всем – основа для формирования панического расстройства.

Если человек игнорирует симптомы психических и физических перегрузок – нарушения сна, раздражительность, перепады настроения, головные боли и пр. – он в группе панического риска.

Состояние психоэмоциональной нестабильности, зреющее в организме, означает присутствие в нем непозволительного количества гормонов стресса.

Их наличие предполагает какие-то действия со стороны индивида, которые позволят гормонам стресса расходоваться по назначению. При отсутствии таких действий, организм сам выбирает формат столь необходимой ему разрядки. Например, паническую атаку.

Как панические атаки влияют на сердце

Повторяющиеся ПА – это серьезное испытание для сердечно-сосудистой системы, как, собственно, и сам психовегетативный синдром. Периодические и непредсказуемые выбросы гормонов стресса создают в сердечно-сосудистой системе фон хронических перегрузок. И если сначала это сопровождается нарушениями функциональными (обратимыми), то впоследствии, когда сердце изматывается от такого режима работы, возникают органные дефекты, среди которых самый частый – повреждение внутренних стенок коронарных артерий. В местах трещинок, для их починки, откладывается холестерин, образуя бляшку. Чем больше дефектов, тем больше холестериновых бляшек в сосудах. Как следствие – потеря эластичности, сужение просвета и возникновение атеросклероза – основы ИБС. Отсюда стенокардия, нарушение сердечного ритма и повышение риска инфаркта.

Как спастись от панических атак:

  • научиться выражать свои эмоции адекватным, социально приемлемым способом;
  • перестать игнорировать сигналы организма о необходимости отдыха;
  • научиться расслабляться, как Штирлиц, по требованию организма;
  • тренировать стрессоустойчивость;
  • перестать бояться принимать лекарства для защиты нервной системы от перегрузок, если таковые назначает врач.

Будьте внимательны к своему телу и душе!

Комментарии запрещены.