Как заснуть после поражения любимой команды

Большинству болельщиков, будь это чемпионат мира по футболу или другое событие, рано или поздно придется пережить поражение своих любимцев. Что делать, если это неприятное событие случилось, а назавтра запланировано много важного, хочется выспаться, но отрицательные эмоции и переживания не дают сомкнуть глаз? Конечно, в первую очередь на ум приходит идея воспользоваться снотворным – но это отнюдь не лучшее решение! Рекомендую попробовать варианты, которые позволят обойтись без медикаментов и благотворно подействуют и на тело, и на душу.

Водные процедуры. Начните с прохладного душа

Душ. Фото с сайта netrodinkam.ru

Хороший способ справиться с негативом – воспользоваться душем. Сначала побалуйте себя живительной прохладой.

Прохладная вода помогает избавиться от плохих мыслей, а также стимулирует выработку в организме гормонов счастья, которые приведут нервную систему в стабильное состояние.

После этого делаем воду потеплее и расслабляемся под согревающими струями. Они снимут напряжение в мышцах и улучшат эмоциональный фон.

Если позволяет время и обстановка, можно понежить себя горячей ванной. Для пущего эффекта добавьте в воду хвойный экстракт или смесь масел мяты, апельсина и ромашки в пропорциях 5:5:2.

Правда, помните, что людям с проблемами сердечно-сосудистой системы и хроническими заболеваниями внутренних органов увлекаться горячей водой не следует.

Еда и напитки. Не переполняйте желудок

Еще один помощник в борьбе с отрицательными эмоциями – отличный ужин.

Желательно, чтобы ужин был легким, без долго перевариваемой пищи. Переполненный желудок причиняет вред здоровью, к тому же часто он сам по себе мешает заснуть.

Тем, кто принципиально не ест после 18 часов, рекомендую позволить себе небольшую поблажку – кружку теплого молока с ложкой меда. Успокаивающий и снотворный эффект обеспечен.

Радикальный способ для 18+

Влюбленная парочка. Фото с сайта thoughtcatalog.files.wordpress.com

Если вы живете с любимым человеком, то снять стресс от поражения родной команды поможет хороший секс. Отдавайтесь процессу без оглядки, полностью отвлекаясь от дневных печалей. В конце концов, что может быть важнее, чем доставить радость самому близкому человеку!

Только ни в коем случае не воспринимайте это занятие как спорт или обязанность.

Просто максимально насладитесь приятными моментами.

Применяйте в комплексе!

Каждый способ хорош сам по себе. Но если вы побалуете себя всем перечисленным, то полноценный сон гарантирован даже несмотря на возможные разочарования на чемпионате мира по футболу.

И эти же приемы помогут бороться с бессонницей в других жизненных ситуациях, связанных со стрессом или нервным возбуждением.

Александра Владимировна Коляда, врач-психотерапевт высшей квалификационной категории, лечение алкоголизма, избыточного веса, никотиновой зависимости     http://pianstvu.net/?page_id=621 , http://alcogolizm.by/?page_id=12http://alkogolizm.by и http://doctorstei.by

Комментарии запрещены.